【健康有道】晨起第一杯水，你喝對了嗎

　　晨起先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，并稀釋漸趨濃稠的血液，讓身體由內而外整個蘇醒過來，有益于接下來的早餐的消化吸收，讓身體進入一個良性循環。但第一杯水，你喝對了嗎？

　　白開水：最佳選擇。

　　蜂蜜水：有利于緩解便秘，但空腹喝并不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，影響早餐攝入。起床后可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之后再喝蜂蜜水。

　　淡鹽水：淡鹽水之所以被人們用作清晨第一杯水，主要因為其能緩解便秘，但大連人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺少鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。

　　檸檬水：空腹喝可能增加胃酸過多人群的胃部不適。

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